11 thói quen chống lão hóa giúp mãi mãi tuổi 20 ngay cả khi đã 40

Ngày 13/10 năm 2018 | Chống lão hóa | Tag:

Không phải đến bây giờ người ta mới lo lắng đến vấn đề tuổi tác. Đơn cử như từ thời phong kiến, các vị quý phi đã rất đau đầu để nghĩ cách níu giữ tuổi xuân nhằm tranh giành sủng ái của Hoàng đế. Nhưng khoa học hiện đại chứng minh không cần vất vả như vậy, chỉ cần thực hiện 11 thói quen chống lão hóa sau đây, bạn sẽ giữ được nét tươi trẻ bền vững với thời gian. 11...

Không phải đến bây giờ người ta mới lo lắng đến vấn đề tuổi tác. Đơn cử như từ thời phong kiến, các vị quý phi đã rất đau đầu để nghĩ cách níu giữ tuổi xuân nhằm tranh giành sủng ái của Hoàng đế. Nhưng khoa học hiện đại chứng minh không cần vất vả như vậy, chỉ cần thực hiện 11 thói quen chống lão hóa sau đây, bạn sẽ giữ được nét tươi trẻ bền vững với thời gian.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

11 thói quen chống lão hóa và duy trì tuổi thanh xuân11 thói quen chống lão hóa và duy trì tuổi thanh xuân

1. Không bao giờ quên kem chống nắng – người bạn đường thân thiết

Rất nhiều người lầm tưởng rằng những dấu hiệu lão hóa xuất hiện là do vấn đề tuổi tác. Tuy nhiên, ánh nắng mới là thủ phạm đẩy bạn tới tình trạng lão hóa nhanh chóng.

Da nhăn, sạm màu, đốm nâu, đồi mồi… là những dấu hiệu cho thấy da của bạn đã bị tàn phá bởi ánh nắng trong thời gian quá lâu. Nếu không có biện pháp thích hợp, ngày qua ngày, làn da càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng, tình trạng lão hóa sẽ xảy ra càng tồi tệ hơn. 

Nếu bạn không tin, hãy xem hình sau:

Tài xế bị lão hóa 1 bên mặt phía ánh nắng nhanh hơn hẳn bên mặt còn lạiTài xế bị lão hóa 1 bên mặt phía ánh nắng nhanh hơn hẳn bên mặt còn lại

Vì vậy, phải luôn tự hỏi mỗi khi ra đường: Mình đã thoa kem chống nắng hay chưa? Ngay cả khi bạn làm việc trong nhà mà ngồi cạnh cửa sổ thì cũng không được quên người bạn vô cùng thân thiết này nhé.

Thoa kem chống nắng là thói quen chống lão hóa và duy trì vẻ thanh xuânThoa kem chống nắng là thói quen chống lão hóa và duy trì vẻ thanh xuân

2. Uống đủ nước giúp cơ thể căng tràn sức sống

Bạn có bao giờ để ý rằng những người sở hữu làn da khô có tốc độ lão hóa nhanh hơn hẳn so với phần còn lại của thế giới? Quả thật là như vậy. Vì da khô không sản xuất hoặc sản xuất rất ít dầu nên dễ dàng bị nứt nẻ, bong tróc. Những người sở hữu làn da khô phải thường xuyên duy trì độ ẩm cho da bằng cách uống đủ nước hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm. 

2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể căng tràn sức sống2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể căng tràn sức sống

Nói vậy không có nghĩa những loại da khác không cần phải uống nước đầy đủ. Trung bình, người trưởng thành cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này cần thiết để duy trì hoạt động của cơ quan trong cơ thể ở mức tốt nhất, giúp cơ quan bên trong cũng như làn da luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

3. Loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống hàng ngày

Stress, căng thẳng thần kinh là kẻ thù của nhan sắc. Hẳn bạn đã nghe nói đến chuyện có người bạc tóc chỉ sau 1 đêm vì quá lo lắng? Hoàng hậu nước Pháp Marie Antoinette từng là tấm nhan sắc hoa nhường nguyệt thẹn say lòng quân vương. Nhưng chỉ 1 đêm trước khi bị dẫn ra máy chém, tóc bà đã bạc trắng.

Bạn có thể không tin vào những câu chuyện truyền miệng như trên. Nhưng thực tế, khoa học đã chứng minh căng thẳng thần kinh là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến lão hóa. Khi căng thẳng, cơ thể xuất hiện sự xáo trộn nội tiết tố trong cơ thể. Điều này làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan và biểu hiện ra bên ngoài như: bạc tóc, nhăn da, thâm mắt…

Stress là kẻ thù của nhan sắcStress là kẻ thù của nhan sắc

Vì vậy, hãy duy trì cuộc sống vui vẻ, thư giãn để ngăn chặn bước chân của tuổi già đến sát bên mình, bạn nhé!

4. Tập thể dục – thói quen tốt ngang, tốt dọc, tốt trăm bề

Tuy vẫn nghe ra rả về lợi ích của thói quen tập thể dục, nhưng không phải ai cũng duy trì được thói quen này. 

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, máu huyết lưu thông đều đặn. Không chỉ khiến cho dáng vóc của bạn xinh đẹp hơn, làn da của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâuTập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu

Nhưng nếu bạn tập thể dục ngoài trời, nhớ lưu ý đến vấn đề chống nắng cho da nhé.

5. Nói không với chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá và những chất kích thích khác có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Ví dụ như khói thuốc lá là chất phá hủy vitamin C – thành phần giữ độ căng và độ ẩm của da. Còn rượu bia khiến da bị mất nước, mao mạch dưới da bị giãn dẫn đến da bị xỉn màu và thiếu sức sống.

Nguy hại hơn, thuốc lá, bia, rượu… đều được chứng minh là nguyên nhân gây ra các loại bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: ung thư, viêm gan, viêm phổi…

Rượu bia không làm cho bạn ngầu thêm, chỉ làm bạn già điRượu bia không làm cho bạn ngầu thêm, chỉ làm bạn già đi

Vì vậy, hãy duy trì cuộc sống lành mạnh và nói không với bọn chúng để bảo vệ nhan sắc và sức khỏe.

6. “Nạp” hàng ngày các loại thực phẩm chống lão hóa

Bảo vệ làn da từ bên ngoài là việc quan trọng. Nhưng nếu bạn không củng cố từ bên trong, cơ thể của bạn cũng sẽ xuống cấp nhanh chóng.

Thường xuyên ăn các loại trái cây, rau xanh giàu vitamin A, C, E sẽ giúp bảo vệ cơ thể từ bên trong. 

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin ANhững thực phẩm chứa nhiều vitamin A Những thực phẩm chứa nhiều vitamin CNhững thực phẩm chứa nhiều vitamin C Những thực phẩm chứa nhiều vitamin ENhững thực phẩm chứa nhiều vitamin E

7. Đắp mặt nạ ít nhất 2 tuần/ lần

Có thể bạn cảm thấy da mặt như hiện tại là đã đẹp, đã ổn. Nhưng thực tế là những tế bào trên da đang lão hóa hàng ngày. Chỉ nạp dinh dưỡng qua đường thực phẩm là không hiệu quả để nuôi dưỡng làn da của bạn. Chính vì vậy, bạn cần đến các loại mặt nạ cung cấp thêm chất dinh dưỡng và độ ẩm cho da.

"Nạp" dưỡng chất cho làn da bằng mặt nạ“Nạp” dưỡng chất cho làn da bằng mặt nạ

Tùy theo loại da bạn sở hữu, bạn nên tìm những loại mặt nạ phù hợp. Ví dụ như cô nàng da dầu dùng loại mặt nạ dưỡng ẩm của cô nàng da khô, thì mụn và nhờn sẽ nhân lên thành thảm họa. 

8. Kem dưỡng mắt – nhỏ mà có võ

Trên gương mặt, mắt là nơi lão hóa đầu tiên và rõ rệt nhất. Những vết nhăn trên mắt là dấu hiệu rõ rệt cho thấy bạn không còn trẻ trung và linh hoạt như trước nữa. Nhưng da ở vùng mắt vốn rất mỏng manh, nhạy cảm nên cần loại thuốc đặc trị cho riêng vùng này. Những loại kem dưỡng mắt hiện được bán rộng rãi trên thị trường. Chỉ có một cản trở là giá của chúng thường không rẻ.

Đôi mắt nhiều nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa không thể chối cãiĐôi mắt nhiều nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa không thể chối cãi

9. Massage – liệu pháp thư giãn từ ngàn xưa

Nếu cơ thể quá mệt mỏi, trước khi tinh thần kiệt quệ theo, hãy đứng lên và tự thực hiện một vài động tác massage bạn nhé. Dành một vài buổi trong tháng để đi massage ngoài tiệm cũng là một ý kiến hay. 

Massage ít nhất 1 tháng 1 lần giúp cơ thể phục hồi sau mệt mỏiMassage ít nhất 1 tháng 1 lần giúp cơ thể phục hồi sau mệt mỏi

Một số người bạn của tôi đã đi massage tại các cơ sở khiếm thị. Họ cho biết dịch vụ ở đó khá tốt.

10. Ngâm chân với nước ấm – vừa sảng khoái vừa thư giãn

Bàn chân là nơi tập trung nhiều mạch máu. Nếu như có lúc bạn cảm thấy bàn tay, bàn chân bị lạnh, có nghĩa là tuần hoàn máu của bạn không được tốt. Chính vì vậy, ngâm chân với nước ấm mỗi ngày có tác dụng sẽ giúp máu được đưa đến các bộ phận thông suốt hơn. Điều này giúp tăng tuổi thọ cơ quan trong cơ thể.

Ngâm chân bằng nước ấm - liệu pháp rẻ tiền nhưng hiệu quả lâu dàiNgâm chân bằng nước ấm – liệu pháp rẻ tiền nhưng hiệu quả lâu dài

11. Cuối cùng nhưng quan trọng nhất, hãy bỏ thói quen đợi lão hóa rồi mới đi chống lão hóa

Đáng buồn là đa phần chúng ta chỉ nghĩ đến việc chống lão hóa sau khi xuất hiện các triệu chứng lão hóa. Thật sự quá trình lão hóa đã diễn ra rất lâu bên trong bạn thì mới thể hiện ra bên ngoài cơ thể. Nếu đợi đến lúc đó, cơ thể của bạn đã bị tàn phá và rất khó để phục hồi.

Hãy ghi nhớ 11 thói quen chống lão hóa trên để thực hiện ngay bây giờ nhé các bạn.

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm