3 Động Tác Yoga Cho Buổi Sáng Tràn Đầy Năng Lượng

Buổi sáng bận rộn khiến bạn khó sắp xếp thời gian đến phòng tập. Đừng lo! Chỉ 3 động tác này là đủ! Buổi sáng được coi là thời điểm vàng để tập yoga. Khởi động cơ thể vào buổi sáng cùng yoga sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hệ tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện, cân nặng được kiểm soát giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Thức dậy sớm vào buổi sáng bạn...

Buổi sáng bận rộn khiến bạn khó sắp xếp thời gian đến phòng tập. Đừng lo! Chỉ 3 động tác này là đủ!

Buổi sáng được coi là thời điểm vàng để tập yoga. Khởi động cơ thể vào buổi sáng cùng yoga sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hệ tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện, cân nặng được kiểm soát giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Thức dậy sớm vào buổi sáng bạn sẽ được hít thở không khí trong lành giúp tăng tuần hoàn máu, não bộ làm việc tốt hơn. Ngoài ra việc tập yoga sẽ giúp bạn cân bằng được lượng hormone, kiểm soát được các trạng thái cảm xúc cho cuộc sống luôn vui vẻ lạc quan.

Tập yoga thường xuyên cho tinh thần thư giãnTập yoga thường xuyên cho tinh thần thư giãn

Sự yên tĩnh vào buổi sáng giúp bạn giảm căng thẳng, rèn luyện sự bình tĩnh để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày mới. Kết hợp với các động tác yoga vào buổi sáng làm chậm quá trình lão hóa của tim gan phòng chống bệnh tật, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tịnh tâm với tư thế ngồi thiền

Thiền mang lại những lợi ích từ sức khỏe tới tinh thần. Thiền giúp bạn tịnh tâm, kiểm soát được cảm xúc. Khi tâm an tinh thần được tốt thì cơ thể cũng tự nhiên khỏe mạnh giúp ngăn chặn phần nào các mầm móng gây bệnh. Tâm đã tịnh thì các sự việc sẽ được bạn nhìn nhận một cách lạc quan hơn.

Ngồi thiền là động tác yoga giúp tâm an nhiênNgồi thiền là động tác yoga giúp tâm an nhiên

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng chân xếp bằng một cách thoải mái và tự nhiên nhất. Giữ nguyên tư thế cho tới kết thúc buổi thiền. Ngoài ra việc thở khi thiền cũng rất quan trọng. Hãy tập cho mình thói quen với cách thở đều và sâu, không chỉ khi ngồi thiền mà ngay cả những lúc sinh hoạt hằng ngày.

Khi thiền bạn cũng có thể kết hợp với việc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng thư giãn giúp tâm tịnh hơn. Nếu bạn mới bắt đầu tập thiền thì chỉ cần ngồi thiền từ 15-20 phút và khi đã quen thì có thể tăng thêm thời gian.

Tư thế chiến binh 1 cho vóc dáng thon gọn

Yoga không chỉ giúp tịnh tâm mà còn duy trì vóc dáng cải thiện cân nặng. Với những nàng có thân hình hơi tròn thì tư thế chiến binh 1 vào buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Đồng thời bài tập này còn giúp giảm đau lưng, cho cơ bắp và da được săn chắc hơn.

Tư thế chiến binh cho vóc dáng hoàn hảoTư thế chiến binh cho vóc dáng hoàn hảo

Cách thực hiện

Đứng thẳng và thả lòng hai tay. Chân phải bước lên và khụy gối bàn chân trái hơi hướng vào trong. Cánh tay đưa lên cao và duỗi thẳng đồng thời mắt hướng theo tay. Giữ tư thế đó khoảng 30s và đổi bên. Khi thực hiện động tác hãy kết hợp với nhịp thở để đạt hiệu quả tối đa.

Để trụ vững tư thế hãy để 2 chân đặt sát xuống sàn với một lực đều nhau để đỡ toàn bộ sức nặng cơ thể. Khi tập lưu ý đầu, vai, đùi và hai gối phải cũng hướng về một hướng.

Giảm căng thẳng mệt mỏi với động tác cúi gập người

Động tác này có tác dụng kéo dãn các cơ phần hông, đùi giúp giảm căng thẳng và phiền muộn. Động tác này vừa tốt cho đôi chân lại còn giúp bạn tịnh tâm khi tập bài tập này. Bạn sẽ cảm nhận được dòng huyết mạch đang ngưng lại, suy nghĩ cũng dần lắng đọng.

Động tác yoga này giúp giãn gân cốt xua tan mệt mỏiĐộng tác yoga này giúp giãn gân cốt xua tan mệt mỏi

Cách thực hiện:

Giảm cân, dưỡng da, chống lão hóa theo kiểu Nhật, Hàn Quốc

Dbaketab tổng hợp những kiến thức cơ bản, quan trọng về: make up, thời trang tóc, tip chọn mỹ phẩm dưỡng da, chống lão hóa, mix phụ kiện, cùng các hot trends làm đẹp hay nhất hiện nay.

Hai chân đứng thẳng sau đó từ từ cúi gập người xuống và ôm lấy cơ thể mình. Để động tác yoga này có tác dụng bạn phải hoàn toàn thả lỏng thư giãn phần đầu và cổ. Bạn có thể thay đổi một chút ở cánh tay để có thể thoải mái hơn. Giữ tư thế này trong vòng một phút.

Có thể tập động tác này để kết thúc chuỗi động tác yoga buổi sáng để các cơ được thư giãn. Duy trì thói quen tập yoga mỗi buổi sáng để có một vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm