Bật mí bí quyết sở hữu vòng eo thon gợi cảm cho các nàng

Ngày 17/10 năm 2018 | Dáng đẹp | Tag:

Từ xưa đến nay, bụng phẳng, vòng eo thon được xem chuẩn mực bất di bất dịch cho phụ nữ. Phái đẹp đều muốn có vòng eo lý tưởng để tự tin diện các bộ cánh mình yêu thích và cảm thấy xinh đẹp hơn. Nhưng thực trạng về vòng 2 quá cỡ đang khiến nhiều chị em lo lắng. Nhằm giúp các bạn xoá tan ưu phiền về vòng 2 quá khổ hãy đến với 8 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn, mang...

Từ xưa đến nay, bụng phẳng, vòng eo thon được xem chuẩn mực bất di bất dịch cho phụ nữ. Phái đẹp đều muốn có vòng eo lý tưởng để tự tin diện các bộ cánh mình yêu thích và cảm thấy xinh đẹp hơn. Nhưng thực trạng về vòng 2 quá cỡ đang khiến nhiều chị em lo lắng. Nhằm giúp các bạn xoá tan ưu phiền về vòng 2 quá khổ hãy đến với 8 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn, mang lại cho chị em vẻ đẹp quyến rũ và tự tin hơn nhé!

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

vòng eo thon 1Sở hữu vòng eo thon luôn là mong ước của các bạn gái

Uống đủ nước mỗi ngày

Từ lâu nước đã được xem là “thần dược” của sắc đẹp và có tác dụng diệu kỳ cho vòng eo thon. Để đạt được mục tiêu eo thon, các bạn hãy duy trì việc uống đủ 1,5 lít nước/ngày. Bên cạnh đó, hoàn toàn có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, các loại nước ép có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ bụng, thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

vòng eo thon 2Nước giúp hỗ trợ tan mỡ bụng, thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý

Stress chính là nguyên nhân khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, khi tâm trạng vui vẻ, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, giúp giải tỏa căng thẳng. Thông qua việc giảm áp lực và thư giãn sẽ kích thích tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn nhất thời, làm hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và kiểm soát cả lượng calo nạp vào cơ thể.

Nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kích thích hormone cortisol tăng trưởng, gây tình trạng phì to vùng bụng. Vì thế các bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất từ 6-8 tiếng/ngày để tinh thần thoải mái và vòng eo thon đẹp nữa.

vòng eo thon 3Tinh thần thoải mái cho vòng eo thon đẹp

Massage bụng thường xuyên, đều đặn và liên tục

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng đều đặn, liên tục sẽ rất hữu hiệu trong việc đánh tan lượng mỡ thừa. Chính vì thế, các bạn nên hình thành thói quen massage vùng bụng trước khi đi ngủ, khi đi tắm hay bất cứ lúc nào rảnh rổi với thao tác massage vòng tròn quanh rốn rồi mở rộng dần cho tới phần hông.
Để phát huy tối đa hiệu quả của việc massage, bạn nên sử dụng một số loại kem chuyên dụng, dầu nóng tinh chất thiên nhiên hay ngâm gừng với rượu để massage bụng .

vòng eo thon 4Massage rất hữu hiệu trong việc đánh tan lượng mỡ thừa

Chơi thể thao

Không chỉ giúp bạn sở hữu một vòng 2 mơ ước mà chơi thể thao còn là biện pháp cực kỳ quan trọng giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và đầy quyến rũ qua các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác gập bụng, lắc vòng… Lưu ý, trong quá trình tập luyện, cần chú trọng luyện tập phần cơ bụng nhiều hơn để nhanh chóng thành sở hữu vòng eo thon nhé. Đặc biệt, để giảm mỡ bụng đạt hiệu quả, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm. Số đo này vẫn có thể quay lại như cũ, thậm chí còn tăng lên nếu bạn tập luyện không đều đặn.

vòng eo thon 17Chơi thể thao giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và đầy quyến rũ

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

– Danh sách những thực phẩm bạn nên ăn và những thực phẩm không nên ăn trong thực đơn hàng ngày:
+ Nhóm thực phẩm giúp cải thiện vòng eo hiệu quả gồm: trái cây tươi (táo, bưởi, chanh, cam, quýt,…) , rau xanh (rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô), ngũ cốc nguyên hạt, bột, gạo, bánh mỳ, bột yến mạch, cá hồi, lòng trắng trứng, …
+ Nhóm thực phẩm cần tránh gồm: những thực phẩm giàu chất béo (như: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán, pho mai, gà rán, rượu vang, thức uống có gas…)
– Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn các bữa lớn: các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn hay ăn nhiều. Không những thế, làm theo cách này còn giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu. Nhờ vậy, có thể giảm được mỡ bụng và giảm béo triệt để hơn.
– Hạn chế ăn đêm: Thông thường lượng thức ăn nạp vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động mà lại biến thành mỡ tích tụ dưới da. Vì vậy sau 7 giờ tối, bạn nên hạn chế ăn, nếu thấy đói hãy uống 1 ly sữa tươi ấm để xoa dịu cơn đói và khiến bạn ngủ ngon cũng như hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.

vòng eo thon 6Chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp sở hữu vòng 2 đạt chuẩn

Co cơ bụng thường xuyên và vận động, di chuyển liên tục

Một động tác nhỏ giúp có vòng 2 phẳng đẹp là co, hóp bụng. Việc co, thóp bụng thường xuyên mang lại kết quả rất khả quan mà không làm mất nhiều thời gian của bạn, có thể thực hiện động tác này bất cứ lúc nào. Tác dụng nó mang lại tương đương với việc dùng gen quấn quanh bụng. Siết chặt cơ bụng cũng rất hữu hiệu trong việc giúp da bụng có độ đàn hồi, chống chảy xệ.
Đặc biệt, bạn cần vận động mọi lúc mọi nơi, có thể đi cầu thang bộ, đi bộ, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, chơi đùa với con cái,… tất cả những việc làm ấy sẽ góp phần tiêu hao năng lượng, bài trừ lượng mỡ thừa trong cơ thể và cải thiện đáng kể vòng eo của bạn.

vòng eo thon 7Bài tập thóp bụng thường xuyên mang lại kết quả rất khả quan cho vòng 2

Tắm muối Epsom

Rất đơn giản, chỉ cần bạn hòa 2 thìa muối Epsom vào bồn tắm và ngâm mình trong vòng nửa giờ. Muối Epsom sẽ kéo nước ra khỏi cơ thể, giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn như mong đợi.

vòng eo thon 8Tắm muối Epsom giúp eo thon nhanh chóng

Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ “thổi phồng” vòng eo của bạn.
Nhiều người cho rằng nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn mỗi khi đói. Nhưng nó được đánh giá là một phương pháp kém hiệu quả vì nó gây tác dụng ngược khiến vòng 2 của bạn phình to hơn. Khi nhai kẹo cao su, không khí sẽ tràn vào dạ dày, đúng là nó sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói nhưng nó cũng “thổi” vào vòng eo của bạn đấy.

vòng eo thon 9Nhai kẹo cao su không hề tối cho vòng eo đâu nhé

Trên đây là 8 bí quyết sở hữu eo thon bụng phẳng cho các nàng thực hiện đơn giản ngay tại nhà, chỉ cần kiên trì thực hiện sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ sau 3-4 tuần, và nhớ hãy duy trì tập luyện nhé. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và tự tin với vòng 2 nóng bỏng!

Có thể bạn quan tâm