Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp

Ngày 22/09 năm 2017 | Kiến thức | Tag:

Sở hữu một mái tóc đẹp và chắc khỏe là một trong những tiêu chuẩn về diện mạo bên ngoài của một người. Qua những tác động từ môi trường, cuộc sống, chế độ chăm sóc, tác động máy móc, thuộc nhuộm…khiến tóc chúng ta dễ bị yếu đi và hư tổn. Một trong những giải pháp dành cho bạn đó chính là Biotin, đây được xem là “thần dược” cho tóc. Hãy cùng Dibaketab tìm hiểu về...

Sở hữu một mái tóc đẹp và chắc khỏe là một trong những tiêu chuẩn về diện mạo bên ngoài của một người. Qua những tác động từ môi trường, cuộc sống, chế độ chăm sóc, tác động máy móc, thuộc nhuộm…khiến tóc chúng ta dễ bị yếu đi và hư tổn. Một trong những giải pháp dành cho bạn đó chính là Biotin, đây được xem là “thần dược” cho tóc. Hãy cùng Dibaketab tìm hiểu về Biotin và những loại thực phẩm giúp bổ sung Biotin nào!

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 1Mái tóc chắc khỏe và óng mượt

Biotin là gì ?

    Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

    Biotin là một loại vitamin thuộc nhóm B, hay còn gọi là vitamin H hay vitamin B7, có thể hòa tan trong nước.

    Biotin đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Thực hiện quá trình trao đổi chất, tham gia hoạt động chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể.

    Tốt cho gan và phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ.

    Thiếu Biotin sẽ làm cơ thể dễ bị mệt mỏi và trầm cảm.

Vai trò của Biotin đối với các vấn đề về tóc

    Biotin là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển và chắc khỏe của móng và tóc. 

    Cải thiện tình trạng tóc bị hư tổn, chẻ ngọn hiệu quả.

    Biotin được xem là “thần dược” giúp ngăn ngừa rụng tóc và trị gàu rất tốt.

    Kích thích sự tăng trưởng và tăng tính đàn hồi, khỏe mạnh cho mái tóc.

    Thiếu Biotin sẽ làm tóc dễ bị gãy rụng và xuất hiện vảy gàu. 

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 2Biotin rất tốt cho sự phát triển của tóc

Những nguồn giúp bạn bổ sung Biotin hàng ngày

Khi cơ thể khỏe mạnh, đường ruột có thể tự sản sinh ra Biotin một cách tự nhiên. Nhưng lượng Biotin này không đủ để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể, nhất là tóc. Do đó, bạn nên bổ sung thêm Biotin qua những thực phẩm hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và mái tóc chắc khỏe hơn. 

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều Biotin, do Biotin  là thành phần quyết định sự phát triển của phôi. Và cách tốt nhất để Biotin phát huy hiệu quả nhất là khi lòng đỏ được nấu chín.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 4Trứng

Hạnh nhân

Hạnh nhân luôn là loại thực phẩm giúp bổ sung nhiều Biotin. Ngoài ra, trong đậu phộng, hạt điều và hạt óc chó cũng chứa rất nhiều Biotin.

Ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày còn giúp cung cấp protein và vitamin E cho cơ thể.

Súp lơ

Súp lơ giúp cung cấp lượng Biotin rất lớn, và do đây là thành phần dễ hòa tan trong nước, nên tốt nhất bạn chỉ nên nướng hay chế biến cùng thức ăn thay vì luộc nhé.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 5Súp lơ

Pho mát

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa rất giàu Biotin.

Nấm

Trong nấm có chứa Biotin, giúp chúng tự bảo vệ khỏi các ký sinh trùng và những mối nguy hại khác. Vì thế, bạn nên sử dụng nấm trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung Biotin và lượng đạm cho cơ thể.

Khoai lang

Đây là thực phẩm chứa nhiều Biotin nhất trong các loại rau, ngoài ra khoai lang còn rất tốt cho làn da khỏe mạnh.

Bạn nên chế biến khoai lang bằng các cách như nghiền, nướng hay luộc để giữ được lượng Biotin cao nhất.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 6Khoai lang

Rau chân vịt

Bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm cực kỳ giàu Biotin này nhé. Ngoài ra, rau chân vịt còn cung cấp chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân của cơ thể.

Ngũ cốc

Đây là thực phẩm cần thiết cho cơ thể và bổ sung lượng Biotin dồi dào. Ngoài Bitotin, trong ngũ cốc còn chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là protein, giúp tóc luôn chắc khỏe.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 7Ngũ cốc

Sữa

Như đã nói, sữa là nguồn cung cấp và đảm bảo lượng Biotin cực tốt cho cơ thể.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 8Sữa

Thịt, thịt gia cầm và cá

Hàm lượng Biotin trong các loại thực phẩm này không cao, nhưng chúng còn cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 9Thịt gia cầm

Men và men bia

Theo ước tính, 7g men bia chứa từ 1,4 – 14mcg Biotin, vì thế đừng bỏ qua chúng nhé.

Biotin và những thực phẩm bổ sung biotin cho bạn mái tóc khỏe đẹp 11Nên bổ sung Biotin bạn nhé!

Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe thì đừng quên bổ sung Biotin nhé mọi người. Dibaketab chúc bạn luôn sở hữu được mái tóc như ý muốn!

Những loại thực phẩm giúp mái tóc nhanh dài và chắc khỏe

Có thể bạn quan tâm