Cảnh tỉnh thật sự: “Cái giá” phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày.

Ngày 17/07 năm 2017 | Dáng đẹp | Tag:

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành vào khoảng 2.000 calo/ngày. Vì thế, nếu bạn ăn thừa quá nhiều calo/ngày, bạn rất dễ mắc bệnh béo phì; trong khi đó ăn ít hơn calo quy định cũng không thật tốt với sức khỏe. Chính vì thế, việc kiểm soát lượng calo ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn có hay những thức ăn vặt bạn tiêu thụ mỗi ngày kia...

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành vào khoảng 2.000 calo/ngày. Vì thế, nếu bạn ăn thừa quá nhiều calo/ngày, bạn rất dễ mắc bệnh béo phì; trong khi đó ăn ít hơn calo quy định cũng không thật tốt với sức khỏe.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Chính vì thế, việc kiểm soát lượng calo ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn có hay những thức ăn vặt bạn tiêu thụ mỗi ngày kia chứa bao nhiêu năng lượng và sẽ phải “trả giá” bằng bao nhiêu thời gian tập thể dục không nếu không muốn béo phì ghé thăm?

Hãy check xem thực phẩm bạn vẫn ăn này chứa lượng calo “khủng” thế nào và bạn phải chạy bộ bao lâu để tiêu hao số lượng đó nhé!

HÃY NHỚ: chúng ta chỉ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày thôi nhé!

bánh bột lọcSau khi chén một đĩa bánh bột lọc, bạn đã nạp 480 calo vào cơ thể rồi. Và để “tống khứ” hết chỗ calo này ra ngoài, bạn hãy chuẩn bị tinh thần chạy bộ khoảng 9,6km đi nhé! bánh cheese cakeChỉ cần ăn một miếng bánh Cheese cake này, bạn sẽ khiến đôi chân chạy liên tục 3,2km để tiêu hao 160 calo mà miếng bánh vừa tạo ra. gà ránGà rán rất ngon nhưng hãy nhẩm tính xem, bạn sẽ phải chạy bộ khoảng 4,8km để không kêu than mỡ thừa đắp thẳng vào cơ thể chỉ vì 1 miếng gà rán này. kem ốc quếKem rất ngon, ngọt và mát nữa nhưng 228 calo sẽ chui tọt vào cơ thể bạn khi bạn nạp 1 chiếc kem ốc quế. Và bạn phải “hành xác” 23 phút chạy bộ để loại bỏ đống calo này. mì ăn liềnMì ăn liền 1 trứng là món ăn quen thuộc của nhiều học sinh, sinh viên nhưng lượng calo nạp vào cơ thể cũng không hề tồi – tới 425 calo cơ đấy! Làm sao để vứt bỏ đống calo này – bạn chạy bộ 43 phút thôi! pizzaPizza rất ngon nhưng chỉ một miếng nhỏ pizza đã tặng bạn 285 calo rồi. Cố gắng chạy bộ 30 phút mà đừng than thở gì nhé! cocaĂn pizza thì thêm 1 lon coca mới thật đủ vị. Vậy bạn hãy tự cộng thêm 136 calo vào cơ thể đi nữa nhé! snack khoai tâyMột gói snack khoai tây chiên sẽ tặng cho bạn 228 calo. Thói quen này sẽ giúp bạn “chạy” 1 quãng đường khoảng 3,6km trong 23 phút nhé! thạch rau câuCó lẽ thạch rau câu là thực phẩm ít calo nhất khi lượng calo này chỉ đến từ lượng đường trong thạch mà thôi! 1 cốc trà sữa = 450 caloKhi thưởng thức 1 cốc trà sữa trân châu bạn đã nạp tới 450 calo vào cơ thể, con số này là hơn 1/4 tổng số calo cần cho 1 ngày và bạn sẽ phải “trả giá” bằng 45 phút chạy bộ để tiêu hao hết được nó đấy! Xúc xích chấm ketchupSự thật là xúc xích chấm ketchup hay tương ớt rất ngon nhưng bạn có hay chúng đã tạo ra 200 calo cho cơ thể không? Và làm sao để vứt bỏ lượng calo thừa thãi này? Hãy tự nguyện chạy bộ 20 phút thôi nào.

Lưu ý: lượng calo tiêu hao được tính ở mức cân trung bình 48 – 56kg và chỉ số được tính toán với tốc độ chạy trung bình 8km/h.
 Nguồn: kênh 14

Có thể bạn quan tâm