Chưa Biết Ngày Đèn Đỏ Nên Ăn Gì Thì Cập Nhật Ngay 6 Loại Này Nhé

Ngày 13/10 năm 2018 | Khoẻ đẹp | Tag:

“Đèn đỏ” là những ngày nó đến thì cảm thấy khó chịu, nhưng nếu nó không đến thì càng khó chịu hơn @@. Thật là rắc rối phải không nào. Có một cách vô cùng đơn giản giúp các nàng vượt qua nỗi khó chịu trong ngày đèn đỏ. Đó chính là chọn loại thực phẩm thích hợp để ăn. Vậy, ngày đèn đỏ nên ăn gì nhì? Giảm bớt khó chịu? Hãy tìm hiểu ngày đèn đỏ nên ăn gì Xem...

“Đèn đỏ” là những ngày nó đến thì cảm thấy khó chịu, nhưng nếu nó không đến thì càng khó chịu hơn @@. Thật là rắc rối phải không nào. Có một cách vô cùng đơn giản giúp các nàng vượt qua nỗi khó chịu trong ngày đèn đỏ. Đó chính là chọn loại thực phẩm thích hợp để ăn. Vậy, ngày đèn đỏ nên ăn gì nhì?

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Giảm bớt khó chịu? Hãy tìm hiểu ngày đèn đỏ nên ăn gìGiảm bớt khó chịu? Hãy tìm hiểu ngày đèn đỏ nên ăn gì

Xem thêm: Điểm danh những đồ uống là kẻ thù trong kỳ kinh nguyệt

1. Ngày đèn đỏ nên ăn gì? “Điểm danh” trái cây và rau xanh nhé

Trái cây, rau xanh luôn là bạn tốt của phụ nữ. Nhưng đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt đường từ trái cây có thể cung cấp thêm năng lượng và khiến bạn thoải mái hơn. Ngoài ra, nó còn làm cho bạn phân tâm khỏi cơn đau bụng. Như vậy, bạn sẽ thấy đỡ khó chịu đi nhiều đấy.

Gợi ý các loại rau xanh “điểm 10 chất lượng” đó là: rau bina, cải xoăn và cải xanh. Vì chúng chứa đầy chất sắt mà như các bạn đã biết rồi đó, cơ thể mất máu đồng thời cũng mất một lượng sắt lớn vào thời kỳ kinh nguyệt. Vì thế ăn nhiều rau xanh bạn sẽ sở hữu gương mặt hồng hào chứ không phải xanh rớt như rau đâu nhé.

Bạn có thể dùng chúng để trộn salad, hay làm món canh hoặc xào, luộc đều ổn. Hãy tận hưởng bằng cách nấu món ăn với rau xanh mà mình thích nhất nào.

Trái cây, rau xanh luôn là bạn tốt của phụ nữTrái cây, rau xanh luôn là bạn tốt của phụ nữ

2. Cá hồi – Tặng phẩm từ biển cả

Cá hồi là loại thực phẩm vô cùng giàu Omega-3. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc làm giãn cơ và xoa dịu cơ chế thần kinh. Ăn cá hồi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, không bị chuột rút trong những ngày hành kinh nữa. 

Nếu bạn không thích cá hồi, có thể thay bằng quả óc chó hoặc quả bơ. Đây cũng là những thực phẩm dồi dào Omega-3. Chia sẻ với các bạn thực đơn vô cùng ngon lành của mình trong ngày đèn đỏ nè: cá hồi nướng ăn với cơm chiên và cải xoăn xào. Tráng miệng với 1 ly nước ép cam tươi nữa nhé.

Cá hồi là loại thực phẩm vô cùng giàu Omega-3Cá hồi là loại thực phẩm vô cùng giàu Omega-3

3. Sô cô la – Tốt hơn cả tình yêu

Bạn cực kỳ hảo ngọt và không thể ngừng xuýt xoa khi nghĩ đến socola sữa, bánh quy socola, socola M&M? Vậy thì đây là tin…buồn với bạn.

Tốt nhất, bạn nên chọn ăn loại socola có thành phần socola nguyên chất càng cao càng tốt. Có nghĩa là nó sẽ đắng, thậm chí đắng nhiều hơn ngọt. Bởi vì chỉ có loại socola này mới không chứa nhiều đường. Và như bạn biết đấy, đường không tốt cho cả sức khỏe lẫn nhan sắc của bạn.

Ngoài ra socola đen còn chứa chất chống oxy hóa và magie. Những chất này giúp bạn bớt cảm thấy cáu gắt, chán nản hay thay đổi tâm trạng hơn. Bên cạnh đó, nó còn điều chỉnh serotonin – là một loại hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc!

Socola đen còn chứa chất chống oxy hóa và magieSocola đen còn chứa chất chống oxy hóa và magie

4. Ngày đèn đỏ nên ăn gì- Đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa Vitamin B và vitamin E giúp các bạn thêm năng lượng để chiến đấu với sự mệt mỏi và trầm cảm. 

Một điều khiến mình yêu thích ngũ cốc nguyên hạt là nó còn giúp mình có cảm giác no bụng. Vì thường xuyên cảm thấy ốm yếu trong ngày kinh nguyệt và không ăn được nhiều thứ, nên mình hay nhấm nháp ngũ cốc không hạt.  Kết quả là mình hết đói, ngoài ra cũng bớt cảm giác ốm yếu đi nhiều.

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời

5. Sữa chua – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Sữa chua cực tốt cho các bạn muốn giảm cân. Mặt nạ sữa chua cũng là loại mặt nạ “thần thánh” giúp dưỡng trắng cho da. Bây giờ đến ngày đèn đỏ, người bạn “sữa chua” này cũng vẫn chưa thôi đối xử tốt với bạn.

Sữa chua chứa nguồn canxi giúp làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt (gọi là PMS). Nó cũng giúp thư giãn cơ bắp nữa nên bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn rất nhiều. Hệ vi khuẩn có ích trong sữa chua còn thúc đẩy tiêu hóa tốt, khiến bạn ăn ngon miệng hơn. 

Còn nếu không thích ăn sữa chua hay bất cứ loại sữa nào, bạn có thể thay thế bằng việc “nạp” vào bông cải xanh, cải xoăn và quả hạnh nhé. Chúng cũng chứa rất nhiều canxi đấy.

Sữa chua chứa nguồn canxi giúp làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt Sữa chua chứa nguồn canxi giúp làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt

5. Bạn có thích chuối?

Chuối thơm, ngon và kích thích vị giác. Ngửi mùi chuối khiến chúng ta cảm thấy thần kinh được thư giãn hơn. Quan trọng hơn, chuối là một trong những nguồn chứa kali, vitamin B6 và các loại vitamin khác rất tốt cho cơ thể. Chất dinh dưỡng trong chuối khiến bạn vui vẻ, yêu đời hơn. Chuối cũng giúp kiểm soát vận động của nhu động ruột- thứ mà khiến nhiều người cực kỳ khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy mà nhiều người phong cho chuối lá “trái hạnh phúc” đấy các bạn ạ. Ngày đèn đỏ nên ăn gì? Dĩ nhiên là không thể thiếu loại trái cây tuyệt vời này rồi.

Chuối là một trong những nguồn chứa kali, vitamin B6 và các loại vitamin khác rất tốt cho cơ thểChuối là một trong những nguồn chứa kali, vitamin B6 và các loại vitamin khác rất tốt cho cơ thể

 

Hãy ghi nhớ 6 loại thực phẩm này để luôn xinh tươi rạng rỡ dù đó có là ngày đèn đỏ nhé các nàng ;).

 

 

 

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm