3 cách detox giảm cân của người Nhật đáng học nhất!

Ngày 17/10 năm 2018 | Chăm sóc da | Detox/thải độc | Tag: .

3 cách detox giảm cân của phụ nữ Nhật giúp giảm cân, đẹp dáng bằng cách detox trong chế độ ăn, chế độ uống nước, vận động và massage body mỗi tuần theo gợi ý bên dưới. Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào? Được biết đến là đất nước có tỉ lệ béo phì cực thấp, Nhật Bản luôn tiên phong và lưu giữ những bí quyết chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp mà nhiều nước trên thế giới...

3 cách detox giảm cân của phụ nữ Nhật giúp giảm cân, đẹp dáng bằng cách detox trong chế độ ăn, chế độ uống nước, vận động và massage body mỗi tuần theo gợi ý bên dưới.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào?

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Được biết đến là đất nước có tỉ lệ béo phì cực thấp, Nhật Bản luôn tiên phong và lưu giữ những bí quyết chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp mà nhiều nước trên thế giới luôn muốn học hỏi.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 01

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào?

Trong đó, detox là phương pháp mà họ luôn áp dụng hằng ngày thông qua cân bằng chế độ dinh dưỡng và chăm chỉ vận động để cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể học hỏi và áp dụng những cách detox của phụ nữ Nhật dưới đây:

Detox từ chế độ ăn

– Cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn: Để đảm bảo không bị dư thừa quá nhiều năng lượng trong cơ thể, bạn nên cân bằng lại dinh dưỡng trong từng bữa ăn hàng ngày của mình. Với những bạn hơi thừa cân thì nên thay đổi khẩu phần ăn, thực đơn đa dạng phong phú với những thực phẩm lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, vừa đủ lượng đạm và hạn chế chất bột, đường và chất béo.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 02

Detox như thế nào từ chế độ ăn?

Ở Nhật, họ thường xuyên áp dụng chế độ ăn nhẹ 2 ngày mỗi tuần, với các món ăn nhẹ và thanh đạm như: cháo trắng, nước ép, rau xanh… để thay thế các món chính như thịt, cá… Đây là phương pháp rất tốt để hạn chế năng lượng được nạp vào, detox cơ thể liên tục và để cơ quan tiêu hóa không phải hoạt động quá sức.

– Sử dụng giấm trong bữa ăn: Một trong những thói quen trong chế biến món ăn của phụ nữ Nhật là họ thêm chút giấm vào mỗi bữa ăn của mình nhằm mục đích thúc đẩy sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng , giúp họ giảm cân giữ dáng được tốt hơn.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 03

Sử dụng giấm trong bữa ăn

Bạn có thể thường xuyên sử dụng giấm với món salad rau củ trong thực đơn ăn hàng ngày của mình. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ tiêu hóa thức ăn hơn, ăn ngon miệng hơn, đồng thời cung cấp được lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, cũng là một phương pháp rất tốt để bạn detox và giảm cân.

– Giảm béo bằng dầu ăn: Phụ nữ Nhật thường dùng dầu thực vật để chế biến các món ăn hàng ngày mà không dùng mỡ động vật. Dùng các loại dầu thực vật như dầu cá, dầu đậu nành, dầu oliu rất tốt cho sức khỏe. Như vậy bạn có thể yên tâm không lo bị tích trữ mỡ dưới da như ăn các loại mỡ động vật.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 04

Giảm béo bằng dầu ăn

– Ăn chuối mỗi ngày: Ăn chuối thay cho bữa ăn được phụ nữ Nhật xem như là một trong những phương pháp detox giảm cân cực tốt. Theo họ, chỉ cần ăn một quả chuối vào mỗi bữa sáng là bạn đã có được nguồn năng lượng đảm bảo cho một ngày năng động. Sở dĩ chuối có tác dụng detox giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 05

Ăn chuối mỗi ngày

Detox trong cách uống

– Đủ nước lọc mỗi ngày: Uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng là một trong các thói quen nhỏ hàng ngày, tuy không tốn nhiều thời gian nhưng về lâu dài có tác động tích cực rõ rệt trên cơ thể. Đây là thói quen cực kì phổ biến của người Nhật và nó còn được xem trọng hơn cả ăn sáng hay đánh răng.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 06

Detox như thế nào với nước lọc?

Nếu da bạn đang nổi mụn do những vấn đề liên quan đến sinh hoạt không điều độ, phải uống các loại thuốc kháng sinh, hoặc do nội tiết đang bất ổn, vài ly nước lọc mỗi ngày cũng có thể khiến làn da trở nên “dễ ở” hơn. Nước sẽ hỗ trợ quá trình thải độc, đồng thời làm cơ thể bớt mệt mỏi, do đó da sẽ phần nào hồng hào, tươi trẻ hơn.

– Uống matcha: Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc từ trà xanh, họ còn sử dụng trà xanh như thức uống hàng ngày, đặc biệt là bột trà xanh matcha – loại trà chứa hàm lượng chất oxy hóa cao nhất (Ppolyphenol) và dễ hấp thu nhất giúp chống lại các vết nhăn và ngừa mụn, duy trì làn da tươi trẻ.  Hiện matcha Nhật Bản đã được xuất khẩu và được ưa chuộng trên khắp thế giới, ngay cả tại Việt Nam.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 07

Uống matcha

Detox bằng vận động

Việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Cụ thể:

– Massage hàng ngày: Đây là bí quyết giúp bụng luôn phẳng của phụ nữ Nhật. Dù bận trăm công ngàn việc trong một ngày nhưng họ vẫn cố gắng dành 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo. Những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn. Song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên phương pháp này liên tục trong vòng 1 tháng.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 08

Massage hàng ngày

Ngoài ra, Nhật vốn rất nổi tiếng với những phòng xông hơi bình dân, mà các chị các bà đến rất nhiều. Phụ nữ Nhật thường dành ra 1 buổi trong tuần để đi xông hơi cùng nhau.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 09

Xông hơi thường xuyên

Đây là cách được nhiều chị em lựa chọn để xả stress, giúp cơ thể được detox sạch sẽ hơn nhờ giải phóng được các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi, và đặc biệt đây cũng là phương pháp giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Phụ nữ Nhật Bản detox như thế nào 10

Bạn đã học hỏi được cách detox như thế nào của phụ nữ Nhật Bản với thông tin chia sẻ trên chưa? Áp dụng ngay cho vẻ đẹp rạng ngời, lưu giữ thanh xuân tươi trẻ cùng thời gian nhé!

từ khóa

  • nước detox là gì
  • phương pháp giảm cân detox là gì
  • liệu trình detox giảm cân
  • detox giảm cân bằng nước trái cây
  • cách làm nước detox giảm mỡ bụng

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm