Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối

Ngày 20/09 năm 2017 | Dáng đẹp | Tag:

Phương pháp giảm cân bằng chuối còn có tên gọi là Morning Banana Diet, xuất phát từ Nhật Bản. Đây là loại thực phẩm hổ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân và được nhiều người yêu thích, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chuối còn giúp hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Hôm nay, Dibaketab sẽ giúp bạn tìm về bí quyết giúp giảm cân đúng cách và hiệu quả từ chuối nhé. Giảm cân...

Phương pháp giảm cân bằng chuối còn có tên gọi là Morning Banana Diet, xuất phát từ Nhật Bản. Đây là loại thực phẩm hổ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân và được nhiều người yêu thích, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chuối còn giúp hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Hôm nay, Dibaketab sẽ giúp bạn tìm về bí quyết giúp giảm cân đúng cách và hiệu quả từ chuối nhé.

Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối 1Giảm cân với chuối

Chuối giúp bạn giảm cân như thế nào ?

    Chuối có hương vị thơm ngon, là loại thực phẩm quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trong chuối có hàm lượng Calo rất lớn và giàu năng lượng, nên đây còn được xem là thực đơn không thể thiếu hàng ngày của những người tập thể dục hay chơi thể thao.

    Vì thế, chuối giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế được cảm giác thèm ăn. Những thành phần dinh dưỡng và khoáng chất có trong chuối vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

    Lượng chất xơ có trong chuối còn có khả năng kháng tinh bột, giúp đốt cháy chất béo có trong cơ thể, từ đó làm hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa.

Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối 2Chuối giúp no lâu hơn

Thực đơn giúp bạn giảm cân bằng chuối hiệu quả trong một ngày

    Buổi sáng: Uống một ly nước ấm và ăn 2 quả chuối, sau đó không ăn gì thêm.

    Buổi trưa: Trước khi ăn trưa hãy ăn một quả chuối.

    Buổi chiều: Bạn có thể ăn thêm chuối nếu đói, sau đó tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

    Buổi tối: Tương tự như buổi trưa, hãy ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn cần

    Tránh các loại thức ăn ngọt, béo.

    Không thức quá khuya.

    Nên lưu ý, áp dụng phương pháp này không có nghĩa là bạn thay thế toàn bộ bữa ăn trong ngày bằng chuối nhé, chuối chỉ giúp ban hạn chế cảm giác thèm ăn mà thôi.

    Chỉ ăn chuối đến mức vừa đủ như thực đơn như trên, uống thêm nước ấm.

    Không nên ăn chuối để lạnh, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột và chức năng của dạ dày.

    Người có hệ tiêu hóa không tốt hoặc bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

    Sau khi ăn chuối vào buổi sáng với nước ấm, hãy giảm 30% khẩu phần các bữa ăn chính trong ngày.

    Không nên để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

    Người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày, đường ruột, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

    Phụ nữ có thai không nên áp dụng phương pháp này.

    Hạn chế sử dụng rượu và sữa trong bữa ăn.

    Giảm tối đa các loại thực phẩm ngọt và béo.

    Không ăn tối sau 20h.

    Ngủ đủ giấc mỗi ngày, không thức quá khuya.

Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối 6Ăn chuối vào buổi sáng rất tốt

Những sai lầm thường gặp khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối

1. Mức độ ăn chuối

    Chỉ nên ăn chuối với mức độ hợp lý, đúng cách, đúng thực đơn giảm cân.

    Việc ăn chuối quá nhiều chỉ làm phản tác dụng, vì chuối chứa nhiều đường và calo. Và nếu ăn quá ít thì sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như ý muốn.

2. Chế biến chuối nhiều dầu, mỡ

    Những món chế biến từ chuối nhiều dầu mỡ và ngọt như chuối chiên, chuối sấy, kem chuối….tuy rất thơm ngon, nhưng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy.

    Thay vào đó, nếu muốn đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến chuối theo những cách như luộc hoặc nướng.

Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối 7Chuối luộc

3. Uống sinh tố chuối sai cách

    Từ chuối bạn thể pha chế thành rất nhiều loại sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng như sinh tố chuối, chuối với bơ đậu phộng, hoặc kết hợp cùng các loại trái cây khác.

    Nhưng sai lầm khi thực hiện phương pháp giảm cân với chuối là nhiều người cho thêm đường, sữa hay kem tươi vào, sẽ gây phản tác dụng. Thay vào đó bạn có thể sử dụng sữa tách béo, sữa tươi hay sữa chua không đường sẽ tốt hơn nhé.

Giúp bạn giảm cân hiệu quả và đúng cách với chuối 9Giữ dáng với chuối

Chuối sẽ là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng cách. Dibaketab chúc bạn thành công!

 

Những sai lầm khi ăn chuối giảm cân ai cũng cần tránh ngay 

Có thể bạn quan tâm