Giảm cân bằng hạt Chia như thế nào, có hiệu quả không?

Ngày 17/10 năm 2018 | Giảm cân | Tag: . .

Hạt chia, hiện nay không còn là thực phẩm xa lạ. Đặc biệt là đối với những người có cân nặng quá khổ, thì đây được xem như người bạn đồng hành giúp họ nhanh chóng có được eo thon dáng gọn. Tuy nhiên bạn đã biết gì về loại hạt này và công dụng của nó? Và việc dùng hạt chia giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả hay không? Tại sao hạt chia lại dùng để giảm cân? Hạt chia là...

Hạt chia, hiện nay không còn là thực phẩm xa lạ. Đặc biệt là đối với những người có cân nặng quá khổ, thì đây được xem như người bạn đồng hành giúp họ nhanh chóng có được eo thon dáng gọn. Tuy nhiên bạn đã biết gì về loại hạt này và công dụng của nó? Và việc dùng hạt chia giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả hay không?

Tại sao hạt chia lại dùng để giảm cân?

Hạt chia là thực phẩm khá quen thuộc, loại hạt này còn được gọi với tên là hạt Salba. Hạt chia có màu đen hoặc trắng, không mùi, không vị, chứa nhiều canxi, photpho, đạm và các axit béo (Omega 3, Omega 6)… Đây là những chất mang đến giá trị cao, có lợi cho sức khỏe con người.

Ngoài ra hạt chia còn biết đến với nhiều công dụng khác nhau như: ngăn ngừa tiểu đường, tim mạch, loãng xương… Và hiện nay, đối với nhiều người hạt chia còn mang lại hiệu quả cực kỳ tốt trong việc giảm cân, giữ dáng.

Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ nở ra lớn hơn gấp nhiều lần, nó có thể hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Vì thế khi dùng hạt chia giảm cân, sẽ tạo ra 1 lớp gel tạo cảm giác no nên khiến bạn không còn thèm ăn, hoặc ăn ít hơn…

Thậm chí khi dùng hạt chia chế biến thành nhiền món ăn khác nhau, sẽ giúp những người nặng cân thỏa mãn được “tâm hồn ăn uống” của mình. Nhưng bù lại, sau khi dùng hạt chia họ sẽ no lâu, giảm chế độ ăn. Nhờ vậy mà lượng calo sẽ được cơ thể tiết chế, hấp thụ ít hơn so với mức bình thường giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Đặc biệt theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng hạt chia giảm cân hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng cũng như không gây ra tác dụng phụ nào.

Hạt chia giúp giảm cânHạt chia là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Vậy dùng hạt chia giảm cân như thế nào?

Hạt chia không chỉ giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu mà loại hạt này còn cung cấp một lượng protein nhất định. Không những thế, chất xơ có trong hạt chia sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm hạn chế khả năng béo phì.

Hạt chia có nhiều cách thức sử dụng, các bạn có thể đa dạng hóa cách làm để tạo chế độ ăn mới mẻ, lạ miệng nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Để dùng hạt chia giảm cân, chúng ta có thể biến tấu chúng thành nhiều món khác nhau. Ví dụ như chỉ cần ngâm nở 2 thìa hạt chia vào nước khoảng 5 – 10 phút là bạn đã có cho mình một loại thức uống bổ dưỡng. Sau khi ngâm nở hạt chia, có thể dùng uống trực tiếp hoặc thêm một ít mật ong vào cũng rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt buổi sáng khi vừa thức dậy, uống một ly hạt chia cùng với nước ấm + mật ong + thêm một ít chanh tươi thì hiệu quả giảm cân từ hạt chia mang lại sẽ cao hơn rất nhiều.

Hoặc thậm chí, nếu bạn muốn dùng hạt chia giảm cân nhanh chóng cũng có thể ngâm hạt chia trong nước dừa hoặc nước ép trái cây để dùng.

Còn muốn sử dụng hạt chia làm bánh, bạn có thể xay hạt chia và kết hợp với bột mì, trứng, sữa để tạo ra công thức bánh mới lạ. Hay việc dùng hạt chia chiên cùng với trứng, bằng cách kết hợp khoảng hai thìa bột hạt chia, khuấy đều cùng với trứng và mang đi chế biến cũng rất thơm ngon.

Khi nấu súp, thì chỉ cần cho vài thìa hạt chia vào thì bạn đã có một nồi súp cực kì dinh dưỡng… Đây là những món ăn đơn giản, dễ làm nhưng lại mang đến hiệu quả khá cao khi chọn hạt chia giảm cân.

Hạt chia giảm cânHạt chia rất dễ biến tấu thành nhiều món ăn, thức uống khác nhau

Những lưu ý trong quá trình giảm cân cùng hạt chia

Mặc dù việc dùng hạt chia giảm cân mang lại kết quả khá cao, tuy nhiên không vì vậy mà bản thân bạn quá lạm dụng vào loại hạt này. Và nghĩ rằng, chỉ cần sử dụng nhiều hạt chia thì sẽ giúp bạn nhanh có được vóc dáng như ý.

Bởi dù là hạt chia, hay bất cứ thực phẩm nào đi chăng nữa cũng không thể cứu nổi cân nặng của bạn nếu như chính bạn không quản lí được chế độ ăn hàng ngày của mình.

Vì vậy, bên cạnh việc sử dụng hạt chia giảm cân theo những cách trên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Không nên bén duyên với các thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt, đồ béo, rượu bia, nước có ga… Đây là những chất sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, thế nên cần hết sức hạn chế.

Thay vào đó bạn nên uống thật nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày. Hãy làm bạn với các loại rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ. Bên cạnh dùng thức uống từ hạt chia giảm cân, thì các loại nước như chanh,cam, nước ép trái cây, nước ép từ rau củ… là những đồ uống có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Cuối cùng, để nâng cao hiệu quả giảm cân với hạt chia bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Chủ động hơn để vận động cho cơ thể, điều này sẽ góp phần vô cùng quan trọng trong việc áp dụng hạt chia để giảm cân.

Qua những thông tin mà Beleza vừa cung cấp, chúng ta có thể thấy rằng việc dùng hạt chia giảm cân là một phương pháp an toàn. Tuy nhiên vẫn cần thực hiện đúng cách. Cho dù với bất cứ phương pháp giảm cân nào thì điều quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt hợp lí của bản thân mổi người bạn nhé!

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm