Ngay Cả Khi Thức Khuya Cũng Phải Chăm Sóc Cơ Thể Thật Đúng Cách

Ngày 22/09 năm 2017 | Khoẻ đẹp | Tag:

Thói quen thức khuya gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe lẫn tinh thần và cả sắc đẹp. Thế nhưng, đôi khi vì lo toan bộn bề của cuộc sống chúng ta buộc phải làm nhiều việc, thức khuya thường xuyên để hoàn thành công việc, không có nhiều thời gian để điều chỉnh đồng hồ sinh học cho thật hợp lý. Giờ đây beleza sẽ mang đến cho bạn một số gợi ý bổ ích ngay dưới đây,...

Thói quen thức khuya gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe lẫn tinh thần và cả sắc đẹp. Thế nhưng, đôi khi vì lo toan bộn bề của cuộc sống chúng ta buộc phải làm nhiều việc, thức khuya thường xuyên để hoàn thành công việc, không có nhiều thời gian để điều chỉnh đồng hồ sinh học cho thật hợp lý. Giờ đây beleza sẽ mang đến cho bạn một số gợi ý bổ ích ngay dưới đây, ngay cả khi bạn phải thức khuya nhiều thì vẫn phải chăm sóc cơ thể thật đúng cách nhé, như vậy thì mới cải thiện được tình trạng của bạn không trở nên tồi tệ quá mức.

1. Thư giãn tại chỗ

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Thư giãn tại chỗ

Nếu như bạn đã làm việc hết công suất cả ngày mà vẫn phải thức khuya để tiếp tục thì chắc chắn sẽ khiến cơ thể đuối, mệt mỏi & uể oải tinh thần. Chưa kể là nếu như bạn đang phải theo đuổi & chạy hết công suất để hoàn thành một dự án nào đó bắt buộc phải tập trung cao độ, thì đầu óc bạn luôn phải đặt trong tình trạng “căng” hết sức. Vì vậy, bạn hãy để cho cơ thể có thời gian thư giãn bằng cách tìm cho mình những bài tập nhẹ nhàng để chăm sóc cơ thể ngay tại chỗ khi mình phải làm việc nhiều như hít thở sâu hay thư giãn để cho đầu óc thoải mái & nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo.

Bên cạnh đó, nếu như bạn phải làm việc liên tục trong nhiều giờ liền hãy chắc chắn cho cơ thể có khoảng không gian riêng để nghĩ ngơi. Bằng cách đứng lên, đi lại trong phòng hoặc cũng có thể vươn vai lấy cho mình một cốc nước giải nhiệt. Hầu hết, những hoạt động này đều có tác động đến cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời giảm stress, thư giãn bộ phận trên cơ thể như mắt, cổ tay & cột sống đỡ mệt mỏi hơn.

2. Tránh xa các chất kích thích

Tránh xa các chất kích thích

Thông thường, đối với hội “cú đêm” thì cà phê hay nước tăng lực đã quá quen thuộc. Thế nhưng, điều này sẽ chẳng tốt chút nào nếu như chúng ta cứ lạm dụng những chất này để thức trắng đêm hoàn thành cho xong núi công việc dày đặc đang chờ đợi.

Hầu hết, những loại đồ uống có chứa chất kích thích đều sẽ có ảnh hưởng lâu dài đến hệ thần kinh, gây ra các hệ lụy không tốt cho sức khỏe trước mắt & cả lâu dài. Để có một sức khỏe tốt nhất “chiến đấu” vào ban đêm bạn nên hạn chế các đồ uống có gas hay các chất kích thích để giữ cho đầu óc tỉnh táo & bảo vệ được sức khỏe dài lâu.

 Nếu như bạn cảm thấy khó vượt qua “cám dỗ” của cơn buồn ngủ mà công việc thì phải bắt buộc hoàn thành cho xong trong ngày thì hãy đi rửa mặt hoặc tắm cho cơ thể thoải mái sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung một cốc nước mát cho cơ thể để giữ cho tinh thần thoải mái cũng như chăm sóc da để da không bị khô ráp khi phải thức khuya.

3. Chỉ thức khuya khi thật sự cần thiếtChỉ thức khuya khi thật sự cần thiết

Thức khuya luôn có hại cho sức khỏe do đó bạn không nên duy trì thói quen này thường xuyên. Tốt hơn hết bạn hãy cố gắng hoàn thành công việc vào ban ngày & dành nhiều thời gian để chăm sóc cơ thể vào ban đêm. Nếu thật sự không bắt buộc phải làm việc vào ban đêm thì bạn nên từ bỏ thói quen thức đến tận khuya để mà đọc sách, xem phim hay nghịch điện thoại. Bởi vì khoảng thời gian này rất quan trọng, đây được xem là thời gian lý tưởng để đầu óc được thư giãn & nghĩ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Thay vì thức khuya bạn hãy cố gắng ngủ sớm & dậy thật sớm vào ngày hôm sau để tập thể dục hoặc tự tay chuẩn bị cho mình bữa ăn sáng hành tráng để bắt đầu một ngày mới tốt hơn.

4. Đảm bảo được chất lượng giấc ngủĐảm bảo được chất lượng giấc ngủ

Do tính chất trong công việc mà nhiều người phải làm việc muộn vào ban đêm. Chính điều này, khiến cho thời gian bị rút ngắn lại & chất lượng của giấc ngủ chẳng được đảm bảo. Bạn sẽ chẳng thế nào đi vào giấc ngủ sâu hơn nếu như ngủ quá muộn hay đầu óc quá căng thẳng khi công việc còn đang dở dang.

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, nếu như bạn chỉ ngủ 4 tiếng đồng hồ thì khó có thể nào có được giấc ngủ sâu & cơ thể không thể thư giãn tối đa được. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, mất ngủ & bị suy nhược thần kinh. Chính vì thế mà cho dù bạn có mệt mỏi & bận rộn thế nào đi chăng nữa thì hãy chắc chắn rằng cơ thể ngủ đủ 4 tiếng trong ngày. Trong thời gian ngủ này hãy cố gắng để cơ thể & đầu óc được thư giãn tối đa cũng như để cho giấc ngủ được sâu hơn, không bị đứt đoạn hay là mộng mị.

Dẫu biết rằng công việc là đáng quý thế nhưng sức khỏe của bạn mới là điều quan trọng nhất. Cho nên dù bạn bắt buộc phải thức khuya thì cũng phải xây dựng cho mình một lối sống lạnh mạnh cũng như chăm sóc cho cơ thể thật tốt nhất nhé!

Có thể bạn quan tâm