Review thực phẩm chức năng cần bổ sung cho tuổi 35

Bước vào độ tuổi 35- 40, cơ thể bắt đầu xuống cấp nhanh hơn sau những lần sinh nở, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn cùng với đó là làn da bắt đầu chảy sệ, không đều màu bắt đầu xuất hiện do nội tiết tố dần thay đổi. Với những thay đổi theo chiều hướng xấu dần thì việc bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng cho giai đoạn này là...

Bước vào độ tuổi 35- 40, cơ thể bắt đầu xuống cấp nhanh hơn sau những lần sinh nở, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn cùng với đó là làn da bắt đầu chảy sệ, không đều màu bắt đầu xuất hiện do nội tiết tố dần thay đổi. Với những thay đổi theo chiều hướng xấu dần thì việc bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng cho giai đoạn này là việc cần làm ngay khi mới bước vào tuổi 3x. Bài viết dưới đây healthmart.vn xin giới thiệu top những loại thực phẩm chức năng, vitamin cần bổ sung sau tuổi 30, mời bạn đọc cùng tham khảo.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Collagen

Đối với bất cứ ai, Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Lượng Collagen chiếm đến 80% liên kết và 30% protein trong cơ thể. Vì thế, collagen có tác dụng tăng sự đàn hồi, làm sáng da và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, lượng collagen này sẽ bị thiếu hụt đi mỗi ngày khi tuổi ngày càng cao.

collagen placenta 5 in 1 0

Theo các Bác sỹ trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp, bắt đầu từ năm 25 tuổi, lượng collagen dần suy giảm do quá trình lão hóa cũng như bị tác động trực tiếp từ môi trường. Ước tính, năm 30 tuổi, lượng collagen sẽ mất đi khoảng 15% và tăng dần khi tuổi ngày càng cao. Vì thế, việc bổ sung collagen trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để chống lại quá tình lão hóa da.

Collagen chính là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì. Mặc dù collagen có thể bổ sung bằng nước uống hay thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng dạng thuốc vẫn được nhiều người lựa chọn hơn cả. Bên cạnh bổ sung thực phẩm chứa collagen bạn nên uống collagen dạng viên nén giúp dưỡng chất có thể thấm thấu vào từng bộ phận và hấp thụ một cách tốt nhất.

Về cách uống cũng khá đơn giản, các Bác sỹ cũng đã khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên bổ sung 1-2 viên collagen, thời gian uống có thể là trước khi đi ngủ hoặc trước ăn 30 phút. Tuy vậy, để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên uống liên tục trong vòng 3 tháng để thấy được tác dụng thực sự.

Sau 3 tháng bạn nên nghỉ uống collagen khoảng 1 đến 2 tháng để thuốc có thời gian ngấm vào cơ thể mà không bị quá tải. Nhiều người nôn nóng vì muốn da đẹp nhanh nên cho rằng, uống càng nhiều thì càng tốt, tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm, điều này không những không mang lại kết quả như mong muốn mà còn khiến bạn tốn thời gian và công sức, không thu được kết quả.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Viên uống Omega-3

Omega 3 được biết đến là một chất axid béo không bão hòa đa thể mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời. Nó không chỉ chăm sóc cơ thể một cách tốt nhất mà còn giúp sáng mắt, chống lão hóa cho làn da phụ nữ.

Ngoài ra, thành phần này có giúp phòng ngừa bệnh tim mặt, nâng cao trí lực một cách đáng kể. Vì thế, nếu bạn đang không biết phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì thì không nên bỏ qua viên uống này.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Tảo biển

Bạn có biết trong tảo biển có chứa những thành phần dinh dưỡng gì không? Chắc chắn không thể kể đến những thành phần vô cùng đa dạng như axit folic, axit niacin và các axit pantothenic, canxi, photpho, magie, sắt, kẽm…cùng lượng vitamin vô cùng dôi dào như C, E, A1, K, B1, B2, B6 …

Nếu so với các loại thực phẩm khác như cá và thịt là 15-20%, sữa cô đặc là 35%, ngũ cốc là 8-14%… thì giá trị protein của tảo xoắn Spirulina là 65%. Điều này có thể cho thấy rằng, tảo biển Spirulina được xem là nguồn dinh dưỡng giàu Vitamin B12 nhất trong các thực phẩm.

Do đó, phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì thì chắc chắn không nên bỏ qua thành phần quan trọng này. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 1g tảo biển là đã cung cấp đủ lượng Vitamin B12 cần thiết giúp tăng cường sức khỏe, thải độc, tăng sức đề kháng. Đặc biệt, đây còn được xem là một trong những bí quyết làm đẹp da cực kỳ tốt dành cho chị em phụ nữ.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Vitamin B12

Nhiều chị em phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30 thường xuyên gặp phải tình trạng thiếu máu. Mà nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do sự thiếu hụt Vitamin B12. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, phụ nữ thiếu máu sẽ có xu hướng tiêu thụ ít protein, folate (vitamin B9), sắt, các vitamin C và B12.

dhc vitamin tong hop

Lượng Vitamin B12 ngày càng thấp đi bắt đầu ở phụ nữ ngoài 30, càng lớn tuổi thì sự thiếu hụt này càng gia tăng. Khi axit hydrochloric trong dạ dày không đủ để hấp thụ Vitamin sẽ dẫn đến tình trạng Vitamin B12.

Điều này không chỉ khiến chị em thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, sụt cân mà còn có thể dẫn đến trầm cảm vô cùng nghiêm trọng.  Bạn nên bổ sụng ,viên uống vitamin B12 mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Canxi và vitamin D

Vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết đối với xương khớp. Vì thế, việc thiết hụt Vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương giòn, thậm chí là loãng xương gây ra những bất tiện trong cuộc sống.

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 Tạp chí Y Dược Anh (New England Journal of Medicine) việc bổ sung vitamin D hàng ngày có thể giảm thiểu  nguy cơ gãy xương ở phụ nữ trung niên lên tới 30%. Do vậy, chị em có thể bổ sung lượng Vitamin D cần thiết qua việc ăn uống, hấp thụ ánh nắng, và uống viên Vitamin D và Canxi.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 – Vitamin C

Vitamin C chính đáp án cho thắc mắc phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì. Tương tự như các thành phần khác đã nêu ở trên, Vitamin C cũng đóng góp một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người nói chung, phụ nữ nói riêng.

vien-uong-dhc-bo-sung-vitamin-c-nhat-ban

Tác dụng lớn nhất của Vitamin C đối với chị em phụ nữ đó chính là bảo vệ sự lão hóa của làn da. Nhờ vào các dưỡng chất có trong Vitamin C mà các nếp nhăn dần biến mất, đồng thời tăng cường sự đàn hôi, cải thiện sắc tố da giúp làn da luôn bền chắc và tươi trẻ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, Vitamin có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh như: ung thư, tim mạch, đục tinh thể….

Để phát huy được đúng tác dụng, bạn nên bổ sung lượng Vitamin C đúng cách và đúng liều lượng. Đối với chị em phụ nữ bình thường đang trong độ tuổi 30 nên bổ sung 75mg/ngày, phụ nữ mang thai 85mg/ngày, phụ nữ cho con bú 120mg/ngày. Bạn nên nhớ, uống Vitamin C mỗi ngày đối với phụ nữ trên 30 cực kỳ quan trọng.

Top thực phẩm cần bổ sung sau tuổi 30 khác

Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì, bạn cũng đừng quên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện đúng khoa học để giữ gìn tuổi thanh xuân cho mình.

Một số loại thực phẩm mà các nhà khoa học khuyên các chị em phụ nữ tuổi ngoài 30 nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày phải kể đến như: Hạnh nhân, hạt dẻ, hồ đào, rau xanh, trái cây nhiều vitamin C…

Bên cạnh đó, thường xuyên uống trà xanh và các loại sữa chua cũng giúp bạn chống lão hóa da vô cùng hiệu quả. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa mà còn vô cùng có lợi cho chị em phụ nữ khi chứa nhiều canxi, collagen và chất chống oxy hóa cực tốt.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh còn đòi hỏi một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học, vận động thể chất thường xuyên để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể. Tuỳ vào thể trạng, nhu cầu dinh dưỡng thực tế của từng người mà bạn có thể chọn bổ sung những dưỡng chất còn thiếu một cách hợp lý nhất, không nhất thiết phải dùng tất cả những dưỡng chất trên đâu nhé! Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

từ khoá

  • phụ nữ tuổi 35 cần bổ sung những chất gì
  • phụ nữ 30 tuổi nên uống thuốc bổ gì
  • thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 mới 2019
  • bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35
Có thể bạn quan tâm