6 cách làm salad trái cây giảm cân hiệu quả nhất+ ngon nhất hiện nay

Ngày 17/10 năm 2018 | Giảm cân | Tag: .

Salad trái cây không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu đang ăn kiêng thì các nàng không thể bỏ qua 6 món salad trái cây giảm cân dưới đây. Vừa được ăn ngon miệng vừa giảm được cân thì còn gì bằng phải không nào. Hoa quả trái cây luôn sẵn có và phong phú để lựa chọn Hoa quả, trái cây là loại thực phẩm luôn được lòng tất cả...

Salad trái cây không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu đang ăn kiêng thì các nàng không thể bỏ qua 6 món salad trái cây giảm cân dưới đây. Vừa được ăn ngon miệng vừa giảm được cân thì còn gì bằng phải không nào.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Hoa quả trái cây luôn sẵn có và phong phú để lựa chọnHoa quả trái cây luôn sẵn có và phong phú để lựa chọn

Hoa quả, trái cây là loại thực phẩm luôn được lòng tất cả mọi người, từ người già đến trẻ em, từ phụ nữ đến cánh mày râu. Nhờ có hương vị thơm ngon, ngọt mát và thành phần chứa nhiều vitamin, trái cây được sử dụng rộng rãi như một loại đồ ăn tráng miệng hay một bữa ăn phụ giúp bổ sung dưỡng chất.

Đối với nhiều người đang ăn kiêng giảm cân thì trái cây cũng không phải là thực phẩm xa lạ. Để hạn chế tối đa lượng tinh bột và chất béo đưa vào cơ thể, người ta phải tìm đến những loại thực phẩm giàu nước, vitamin và chất xơ như rau xanh, trái cây, thịt ức gà, …

Trái cây là các loại thực phẩm giúp bạn no bụng. Nhưng lại ít calories, giàu chất xơ, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ tự nhiên. Trong trái cây có loại đường mà cơ thể dễ dàng hấp thụ, làm tăng đường huyết chống đói. Nước và chất xơ trong trái cây tạo cảm giác no lâu. Ăn trái cây còn giúp đào thải chất độc trong cơ thể, làm da dẻ mịn màng, săn chắc, chống lão hóa.

Nhiều người chỉ đơn giản là gọt trái cây và ăn theo cách thông thường. Tuy nhiên để ăn ngon miệng hơn và phối hợp nguồn dinh dưỡng từ đa dạng các loại hoa quả thì salad trái cây là sự lựa chọn hoàn hảo.

 6 cách làm salad trái cây giảm cân ngon, dễ làm nhất hiện nay

Salad bốn màu

Salad bốn mùaSalad bốn mùa

Nguyên liệu

– Quả anh đào

– Nho

– Vải

– Cà chua bi

– Chanh vàng

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch các loại quả. Bổ đôi cà chua, nho. Vải bóc vỏ, bỏ hạt

Bước 2: Chanh cắt đôi vắt lấy nước.

Bước 3: Trộn đều quả anh đào, nho, vải, cà chua cùng với nước cốt chanh là hoàn thành

Salad tứ quý

Salad tứ quý

Salad tứ quý

Món salad là sự kết hợp giữa trái cây và hạt hạnh nhân –  giàu chất xơ, vitamin B, E chống táo bón, ngăn ngừa loãng xương và tác dụng giảm cân.

Nguyên liệu

– 1 quả thanh long

– 1 quả kiwi

– 1 quả cam

– 1 quả mận tím

– 50g hạnh nhân hoặc hạt điều

– Sữa đặc

– Sốt mayonnaise

Cách thực hiện

Bước 1: Gọt vỏ các loại trái cây và cắt miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Cho trái cây và bát lớn, cho thêm 1 muỗng sữa đặc, 1 muỗng sốt mayonnaise và nhẹ tay trộn đều.

Bước 3: Làm mát trong tủ lạnh, trước khi ăn cho thêm hạnh nhân hoặc hạt điều.

Món salad này có thể dùng làm bữa điểm tâm sáng hoặc ăn tối đều được.

Salad bưởi đào

Bưởi là loại trái cây có công dụng giảm cân cực hiệu quảBưởi là loại trái cây có công dụng giảm cân cực hiệu quả

Nguyên liệu

– Nửa quả bưởi

– Nửa quả lê

– Một quả đào

– Một muỗng mật ong

Cách làm

  • Bước 1: Bưởi gọt vỏ, bóc lấy tép bưởi. Cố gắng để các tép không bị vụn và rời nhau.
  • Bước 2: Gọt vỏ và cắt nhỏ lê và đào. Cắt miếng vừa ăn, không cần cắt quá nhỏ.
  • Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu cùng với mật ong là hoàn thành.
  • Món salad này ăn lạnh sẽ rất ngon miệng

Salad cam, táo

Salad cam táoSalad cam táo

Nguyên liệu

  • –  2 quả cam
  • – 1 quả táo
  • – 6 quả anh đào
  • – 3 quả dâu tây
  • – Một quả chanh vàng
  • – 50ml sữa chua.

Cách thực hiện

Bước 1: Bổ cam, bỏ vỏ táo rồi cắt miếng vừa ăn. Chanh cắt lát mỏng. Dâu tây bổ đôi.

Bước 2: Cho hỗn hợp cam, táo, anh đào, dâu tây vào tô lớn. Cho thêm vài lát chanh và sữa chua vào trộn cùng.

 

Salad dâu tây xanh

Dâu tây chín và dâu tây xanhDâu tây chín và dâu tây xanh

Trong dâu tây chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Chất xơ trong dâu tây xanh cũng giúp hấp thụ mỡ trong thành ruột, giảm béo bụng.

Nguyên liệu

– Dâu tây xanh

– 50g nho khô

– 1 quả táo

– 1 quả cam

– Sữa chua

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch dâu tây và ngâm nước muối loãng.

Bước 2: Táo, cam gọt vỏ cắt thành miếng vừa ăn. Dâu tây bổ đôi.

Bước 3: Cho cam, dâu, táo, nho khô vào tô. Rưới sữa chua lên và trộn đều là hòa thành

Salad dưa dứa

Salad dưa dứa

Salad dưa dứa

Dưa hấu chứa nhiều nước và ít calories nên có thể thoải mái ăn loại quả này mà không lo tăng cân. Loại quả này cũng là nguyên liệu thường thấy trong các món salad trái cây giảm cân.

Nguyên liệu

– nửa quả dứa

– ¼ quả dưa hấu

– 1 quả xoài

– 1 quả kiwi

– 1 quả táo

– Sữa chua

Cách thực hiện

Bước 1: Dứa, táo, kiwi, xoài, gọt vỏ, cắt miếng.

Bước 2: Dưa hấu bổ đôi, dùng thìa nạo tròn múc ruột dưa hấu.

Bước 3: Cho các loại quả lên đĩa hoặc tô rồi rưới sữa chua lên trộn đều và thưởng thức.

Salad trái cây mới lạ, ngon miệng và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tha hồi sáng tạo các công thức salad trái cây giảm cân theo sở thích và điều kiện cá nhân giúp cho các món ăn kiêng phong phú và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên không phải loại quả nào cũng có thể dùng làm salad trái cây giảm cân. Những loại quả như bơ, dừa, chuối rất giàu calo. Bơ và dừa chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao gần như tương đương với sữa. Chuối rất ngọt và một quả chuối chín có hàm lượng calo từ 100 – 115 calo. Trong quá trình giảm cân bạn nhớ tiết chế ăn những quả này nhé!

từ khóa

  • cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân
  • cách làm các món salad trái cây
  • salad trái cây trộn mayonnaise
  • giảm cân bằng salad rau trộn

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm