Uống nước giảm cân như thế nào, có hiệu quả không?

Nước lọc và tất cả các loại đồ uống trái cây thanh mát không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là liệu pháp giảm cân tự nhiên, giúp chị em đẹp hơn mỗi ngày. Nhiều người thường có thói quen lười uống nước, thậm chí có suy nghĩ rằng, không uống cũng không sao. Song, như thế là bạn đã tự đánh mất đi cơ hội làm đẹp cho chính bản thân. Đôi khi, những đồ uống quen thuộc lại chứa...

Nước lọc và tất cả các loại đồ uống trái cây thanh mát không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là liệu pháp giảm cân tự nhiên, giúp chị em đẹp hơn mỗi ngày.

Dibaketab.com: kinh nghiệm làm đẹp, dưỡng da, sống khỏe

Nhiều người thường có thói quen lười uống nước, thậm chí có suy nghĩ rằng, không uống cũng không sao. Song, như thế là bạn đã tự đánh mất đi cơ hội làm đẹp cho chính bản thân. Đôi khi, những đồ uống quen thuộc lại chứa nhiều khoáng chất bổ ích giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn có từng nghĩ rằng, giảm cân tự nhiên bằng việc uống nước không chỉ giúp bạn sở hữu eo thon dáng chuẩn mà còn đẹp hơn? Không cần khổ cực ăn kiêng hay tập luyện đến kiệt sức, đôi khi chỉ cần duy trì thói quen uống nước thường xuyên chính là giải pháp giảm cân hữu hiệu cho bạn đấy.

Bạn có biết, giảm cân tự nhiên bằng việc uống nước không chỉ giúp bạn sở hữu dáng chuẩn mà còn đẹp hơnBạn có biết, giảm cân tự nhiên bằng việc uống nước không chỉ giúp bạn sở hữu dáng chuẩn mà còn đẹp hơn

Có thể bạn chưa biết, nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, như não chứa 75%, xương chứa 22% và phổi chứa lên đến 90% nước. Đó cũng chính là lý do vì sao, các chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp khuyên bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày tương đương 10 ly dạng lớn. Uống nước thường xuyên là một thói quen quan trọng và cũng đơn giản nhất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và giảm cân tự nhiên an toàn, hiệu quả nhất.

Vì sao nước có vai trò giảm cân tự nhiên?

Thừa cân là một trong những chủ đề nổi bật được các chị em quan tâm nhiều nhất, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến mặt thẩm mỹ, đến tâm lý chị em.

Tình trạng dư cân được xác định một cách tương đối bằng chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) được tính với công thức lấy kilogam cân nặng chia cho bình phương của chiều cao (đơn vị mét). Được gọi là béo phì khi kết quả tính ra có giá trị từ 25 trở lên, đối với người có khối lượng cơ bắp nhiều, chẳng hạn vận động viên thể hình hoặc bệnh nhân có nẹp kim loại trong người thì kết quả xác định sẽ không chính xác.

Chị em thừa cân có nguy cơ dẫn đến những bệnh lý về tim mạch, nội tiết và xương cơ khớp. Để giảm được cân nặng, nhiều người phải nỗ lực rất nhiều, áp dụng rất nhiều phương pháp, điều chỉnh sao cho cân bằng giữa chế độ ăn uống và quá trình tiêu hao năng lượng. Cho đến nay, qua nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, sự liên quan của nước có vai trò quan trọng trong mục tiêu giảm cân tự nhiên hiệu quả cho người thừa cân, béo phì.

Tính trung bình một người có cân nặng 50kg phải dung nạp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mới đáp ứng được nhu cầu tối thiểu cho cơ thể hoạt động thuận lợi. Bên cạnh đó, với người cân nặng hơn và đang trong quá trình mong muốn giảm cân thì nhu cầu nước có thể tăng lên rất nhiều từ 3-4 lít…

Để giảm được cân nặng hiệu quả, nước không những có vai trò quan trọng trong vấn đề ăn uống mà nước còn là yếu tố thuận lợi trong quá trình tập luyện tiêu hao năng lượng của người thừa cân. Chính vì vậy, bổ sung nước và các đồ uống trái cây chứa nhiều nước chính là giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả, đẹp hơn mỗi ngày.

Vì sao nước có vai trò giảm cân tự nhiên?Vì sao nước có vai trò giảm cân tự nhiên?

Bạn nên chọn đồ uống gì và uống như thế nào để giảm cân tự nhiên?

Những đồ uống dưới đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho bạn. Cùng Dibaketab khám phá nhé danh sách đồ uống giảm cân tự nhiên hiệu quả nhé!

Nước lọc

Sở dĩ nước lọc được xếp vào danh sách đồ uống quan trọng nhất và giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất bởi nước lọc vô cùng cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thiếu nước, da bạn chắc chắn sẽ dễ khô ráp, nhăn nheo chảy xệ.

Một cốc nước lọc mỗi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc tốt hơn, các quá trình hấp thu và chuyển hóa sẽ được khởi động một cách nhẹ nhàng. Uống nước buổi sáng sẽ giúp bạn bổ sung kịp thời lượng nước chuẩn bị cho một ngày dài hoạt động.

Đặc biệt, sử dụng một cốc nước lọc trước khi ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, có khi quên cả cơn đói. Số lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn sẽ ít hơn mà bạn vẫn có cảm giác no bụng. Ngoài ra, hệ tiêu hóa rất cần có nước như một loại dung môi cần thiết cho quá trình hấp thu và chuyển hóa thức ăn, vì vậy những người thừa cân đang thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng thực phẩm khá ít nhưng được cung cấp lượng nước hiệu quả thì thức ăn sẽ được hệ tiêu hóa hấp thu trọn vẹn hơn và bạn sẽ đỡ cảm thấy đuối sức trong quá trình làm việc.

Để hình thành thói quen uống nhiều nước, bạn nên để sẵn chai nước, cốc nước trên bàn làm việc.

giảm cân tự nhiênUống một cốc nước lọc trước khi ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, có khi quên cả cơn đói.

Nước ép bưởi

Có thể bạn chưa biết, nước ép bưởi thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, kích thích các tuyến chất béo sản sinh năng lượng. Vì vậy, bưởi có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Mỗi ngày, bạn hãy uống một ly nước bưởi, chắn chắn bạn sẽ duy trì được vóc dáng cân đối.

Nước bưởi có tác dụng giảm cân hữu hiệuNước bưởi có tác dụng giảm cân hữu hiệu

Ngoài ra, bưởi chứa một lượng vitamin C khổng lồ đặc biệt là bưởi đào. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng vitamin C ở bưởi đào nhiều hơn hẳn cam và chanh. Vitamin C có trong bưởi giúp da chống lại các gốc tự do sinh ra bởi cực tím, tránh sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất góp phần ngăn ngừa lão hóa da. Uống nước bưởi thường xuyên không chỉ giúp da bạn trắng mịn, mờ sẹo thâm, giúp các vết thương mau lành mà còn giúp chị em yên tâm về cân nặng.

giảm cân tự nhiênMỗi ngày, bạn hãy uống một ly nước bưởi, chắn chắn bạn sẽ duy trì được vóc dáng cân đối.

Nước bí đao

Trong bí đao chứa nhiều nước, có khả năng sinh nhiệt thấp, hàm lượng chất béo gần như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể nên nó là “thần dược” cho người thừa cân. Vì thế, đối với những người muốn giảm cân tự nhiên thì mỗi ngày nên uống từ 0,2 – 0,5 lít  nước bí đao sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Cách tốt nhất cho bạn chính là, lấy bí đao tươi giã nát, vắt lấy nước, uống nhiều mỗi ngày sẽ giúp các bạn giảm từ 5-7kg /tháng.

Ngoài ra, việc uống nước bí đao thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng một cách rõ rệt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều.

Nước bí đao giúp giảm cân tự nhiên. Uống nhiều mỗi ngày sẽ giúp các bạn giảm từ 5-7kg /tháng.Nước bí đao giúp giảm cân tự nhiên. Uống nhiều mỗi ngày sẽ giúp các bạn giảm từ 5-7kg /tháng.

Nước dứa

Đôi khi, chị em cứ mãi đi tìm những bí quyết cao siêu để giảm cân mà không hay biết rằng, uống nước dứa chính là phương pháp giảm cân tự nhiên đơn giản mà hiệu quả vô cùng. Đó là vì bên trong dứa có rất nhiều vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, cùng nguồn vitamin C dồi dào.

Không cần phải ăn kiêng kham khổ vì  lo sợ tăng cân. Chỉ cần uống một cốc nước ép dứa mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải độc cơ thể, đẹp da mà còn giảm kích thước vòng eo rõ rệt. Một cốc nước dứa tự nhiên  giúp hạn chế sự thèm ăn, cung cấp cho bạn khoảng 130 calo, 33mg canxi và 30mg magie. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp 25mg vitamin C- bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho chị em hằng ngày (75 mg) và hơn 25% đối với nam (90mg).

 Uống nước dứa chính là phương pháp giảm cân tự nhiên đơn giản mà hiệu quả Uống nước dứa chính là phương pháp giảm cân tự nhiên đơn giản mà hiệu quả

Nước dừa

Nhiều chị em e ngại trong dừa có nhiều chất béo và đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhưng thực tế không phải như vậy. Nước dừa tuy rất giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Điều này sẽ giúp điều hòa tốt lượng đường trong cơ thể, giúp kiểm soát các cơn thèm ăn. Duy trì vóc dáng cân đối và làm đẹp, mịn mà cho da chính là vai trò của nước dừa đối với chị em.

giảm cân tự nhiên bằng nước dừaDuy trì vóc dáng cân đối và làm đẹp, mịn mà cho da chính là vai trò của nước dừa đối với chị em.

Nước chanh

Theo quan điểm dinh dưỡng hiện đại, chanh tươi rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể, tăng sức đề kháng, giải độc cơ thể và giúp tăng cường đốt chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chanh chứa acid citric, kiểm soát được sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Nước chanh được ưu tiên xếp vào “hàng ngũ” đồ uống giảm cân tự nhiên và hiệu quả.

Nước chanh được ưu tiên xếp vào “hàng ngũ” đồ uống giảm cân tự nhiên và hiệu quả.Nước chanh được ưu tiên xếp vào “hàng ngũ” đồ uống giảm cân tự nhiên và hiệu quả.

Bổ sung một cốc nước chanh mỗi sáng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Hoặc thời điểm tốt nhất, bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.

Cũng có thể, uống một cốc nước chanh 30 phút sau khi tập luyện thể thao sẽ bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Hơn nữa theo quan điểm Đông Y, quả chanh có vị chua ngọt, tính bình, có tác dụng sinh tân chỉ khát trừ thấp an thai. Được dùng trong các trường hợp thử nhiệt phiền khát, ăn kém, nhiễm độc thai nghén gây nôn ói, tăng huyết áp…

Bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.Bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.

Gợi ý thêm những cách giảm cân tự nhiên mà bạn chưa hề biết

Đôi khi, chỉ cần những việc đơn giản hằng ngày, bạn vẫn có thể giảm cân tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc hay công nghệ đắt đỏ nào.

Tập yoga: Chỉ cần 30 phút tập yoga mỗi ngày bạn đã có thể đốt cháy tới 200 calo. Không những giúp giảm cân mà đây chính là phương thuốc hữu hiệu, cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Nuôi thú cưng: Thật kỳ lạ nhưng điều này hết sức bình thường, một chú chó hay chú mèo mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn phần nào cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress mà còn khiến bạn quên đi sự thèm ăn.

Chia nhỏ bữa ăn: Không phải nhịn ăn mà bạn hoàn toàn có thể ăn uống điều độ, bình thường song chỉ cần chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.

Duy trình thói quen thức dậy sớm: Dậy sớm không có nghĩa bạn ngủ không đủ giấc, bạn vẫn ngủ đúng giờ nhưng dậy sớm, hít thở không khí trong lành chào đón ngày mới thì tâm trạng của bạn sẽ cải thiện rất nhiều đấy. Dậy sớm còn giúp tiêu hao nhiều calo hơn khi ngủ…

giảm cân tự nhiên

Thật lạ, nhưng nuôi thú cưng giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress mà còn khiến bạn quên đi sự thèm ăn.

Hi vọng, với những kiến thức bổ ích trên, bạn sẽ áp dụng tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên của mình. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Có thể bạn quan tâm